肩膀痠痛總是又按又搥 台大醫師2招教你放鬆「斜方肌」
中背#膏肓疼痛 簡易拉筋
參考出處：ETtoday健康雲
小圓肌拉筋
參考出處：ETtoday健康雲
長期無意識聳肩？王薏茜醫師簡單一招矯正超有感
參考出處：ETtoday健康雲
4分鐘彈力帶肩背訓練丨一周速成丨少女背丨天鵝臂丨瘦後背贅肉
參考出處：(雙雙健身堂課)https://youtu.be/t_hR5Wy_qvI?si=KfQs9A7BQhud7a1O
臀肌、梨狀肌伸展，坐躺趴三個姿式搞定你的臀。下背緊繃、大量運動後鐵屁股、鴨子外八走路都適合做這個伸展唷！
參考出處：(全人物理治療所)https://youtu.be/v1d-HF_5iG0?si=piMSzR-yDyXlTN0H
►
